Close

01 Slapen

Slaaptekort door nachtdiensten

Slaapprobleem

Werk je regelmatig ‘s nachts en/of slaap je structureel minder dan zes uur per nacht? De gedachte “hoe lang wakker, hoe meer calorieën ik verbrand “is helaas een fabel. Het is eerder “hoe langer wakker, hoe meer tijd om te eten”. Slaaptekort resulteert in: Verstoring in de functie van hormonen […]

Lees verder

Wat kan een wearable voor jouw slaap betekenen?

Tips over slaap zijn genoeg op het internet te vinden.Maar ondanks dat je veel probeert, krijg je misschien alsnog niet de slaap die je verlangt en is je energie minder je zou willen. Omdat iedereen een andere invulling van zijn of haar leven heeft, is het zinvol om jouw leefritme […]

Lees verder

Speel met licht om slapeloosheid tegen te gaan

Nachtlampje

Is urenlang draaien, piekeren en naar het plafond staren voor jou herkenbaar? Dan weet je ook dat dit heel frustrerend is. En je bent niet de enige! Grofweg 20% van de Nederlanders geeft jaarlijks in de gezondheidsenquête van het CBS aan problemen met slapen te hebben[1]. Zij vallen bijvoorbeeld moeilijk […]

Lees verder

Slaapstadia per slaapcyclus

Slaapcyclus

De slaap kent vijf stadia met een cyclisch verloop. Terwijl je slaapt ben je onbewust echter je hersenen zijn wel heel actief! Elke cyclus van vijf stadia duurt in totaal ongeveer 90 – 110 minuten. De cyclus wordt herhaald totdat je wakker wordt of wilt opstaan. In totaal doorloopt een […]

Lees verder