Voor lichaam… Met rustig hardlopen bouw je schadelijke stresshormonen af, versterk je je hart- en vaatstelsel, verbrand je overtollig vet, versterk je botten en spieren en worden afvalstoffen beter afgevoerd. Je gezondheid verbetert, spanningsklachten verminderen en de kans op een aantal lichamelijke ziekten neemt af, zoals hart- en vaataandoeningen, borstkanker, […]

Het zal niemand ontgaan zijn dat in de huidige coronacrisis ook alle sportgelegenheden gesloten zijn. Toch is blijven bewegen belangrijk, onder andere voor je immuunsysteem. Hoe zorg je dat je in deze situatie voldoende beweging krijgt? Je immuunsysteem speelt een grote rol bij de afweer tegen virussen. Bewegen kan je […]

Voordat we het verschil tussen bewegen en trainen uitleggen, is het belangrijk om de relatie tussen bewegen en hormonen toe te lichten. Bewegen en hormonen Hormonen zijn ‘boodschappers’ die via het bloed vervoerd worden naar de verschillende lichaamsdelen. Daar stimuleren de hormonen de cellen tot specifieke activiteiten. De hormoonhuishouding heeft […]

Het  British Journal of Sport Medicine schreef een interessant artikel met de prachtige afbeelding hieronder die de kernboodschap goed weergeeft: Bewegen is het medicijn, dus blijf actief tijdens Covid-19!In het kader van ‘Van Covid naar GoFit!’ delen wij graag de korte samenvatting in het Nederlands. Covid-19 & Leefstijl (linksboven)Volwassenen brengen meer […]