Van Covid naar GoFit! Bewegen is hét medicijn, dus blijf actief…
Het British Journal of Sport Medicine schreef een interessant artikel met de prachtige afbeelding hieronder die de kernboodschap goed weergeeft: Bewegen is het medicijn, dus blijf actief tijdens Covid-19!
In het kader van ‘Van Covid naar GoFit!’ delen wij graag de korte samenvatting in het Nederlands.
- Covid-19 & Leefstijl (linksboven)
Volwassenen brengen meer tijd thuis door, bewegen 33% minder en zitten 28% meer. - Fysieke voordelen van bewegen (rechtsboven)
Lichamelijke activiteit biedt veel gezondheidsvoordelen en kan hart- en vaatziekten, obesitas, kanker, diabetes, hypertensie, bot- en gewrichtsaandoeningen, depressie en vroegtijdig overlijden voorkomen. Met 150 – 300 minuten beweging per week voorkom en genees je chronische ziekten, boost je het immuunsysteem, vergroot je je levenskwaliteit en fitheid, verbeter je je mentale gezondheid, behoud je een gezond gewicht en verbeter je je slaapkwaliteit. - Diverse typen fysieke beweging (linksonder)
Om gedurende de week meer te bewegen kun je het beste verschillende activiteiten combineren. - Beweeg meer, zit minder (rechtsonder)
Met 30 minuten bewegen per dag, 5 dagen in de week zit je zo op 150 minuten beweging. Onderbreek langdurig zitten met korte actieve pauzes, waarin je bijvoorbeeld schoonmaakt of de tuin doet en plan een ochtendwandeling of ga ’s avonds joggen.
We zijn op dit artikel gewezen door Health Coach Program.
Bron: Wedig, I., Duelge, T.A., and Elmer, S.J. (2000). Infographic. Stay physically active during COVID-19 with exercise as medicine. British Journal of Sport Medicine