Professionals in fysieke en mentale vitaliteit
Tips over slaap zijn genoeg op het internet te vinden.Maar ondanks dat je veel probeert, krijg je misschien alsnog niet de slaap die je verlangt en is je energie minder je zou willen. Omdat iedereen een andere invulling van zijn of haar leven heeft, is het zinvol om jouw leefritme […]
Is urenlang draaien, piekeren en naar het plafond staren voor jou herkenbaar? Dan weet je ook dat dit heel frustrerend is. En je bent niet de enige! Grofweg 20% van de Nederlanders geeft jaarlijks in de gezondheidsenquête van het CBS aan problemen met slapen te hebben[1]. Zij vallen bijvoorbeeld moeilijk […]
De slaap kent vijf stadia met een cyclisch verloop. Terwijl je slaapt ben je onbewust echter je hersenen zijn wel heel actief! Elke cyclus van vijf stadia duurt in totaal ongeveer 90 – 110 minuten. De cyclus wordt herhaald totdat je wakker wordt of wilt opstaan. In totaal doorloopt een […]
Voor lichaam… Met rustig hardlopen bouw je schadelijke stresshormonen af, versterk je je hart- en vaatstelsel, verbrand je overtollig vet, versterk je botten en spieren en worden afvalstoffen beter afgevoerd. Je gezondheid verbetert, spanningsklachten verminderen en de kans op een aantal lichamelijke ziekten neemt af, zoals hart- en vaataandoeningen, borstkanker, […]
Het zal niemand ontgaan zijn dat in de huidige coronacrisis ook alle sportgelegenheden gesloten zijn. Toch is blijven bewegen belangrijk, onder andere voor je immuunsysteem. Hoe zorg je dat je in deze situatie voldoende beweging krijgt? Je immuunsysteem speelt een grote rol bij de afweer tegen virussen. Bewegen kan je […]