15 fysieke en mentale tips
Die ook jij in je dagelijkse leven kunt integreren
Peter Kuijper, initiatiefnemer van Mind&Health in Naarden, heeft deze 15 aanpassingen in zijn dagelijkse patronen in de afgelopen jaren aangepast om te gaan zorgen voor meer persoonlijke energie gedurende de dag. Wat dit hem brengt en jou ook kan brengen? Het geeft je een (versterkte) positieve mood en daarnaast vergroot het je weerbaarheid, wendbaarheid, veerkracht én het versterkt ook nog eens je immuunsysteem.
Leestijd: 5 minuten
Dit veranderde Peter de afgelopen jaren:
- hij is 30 minuten eerder naar bed gaan
- hij heeft intermittent fasting toegepast door maaltijden te schrappen; soms het ontbijt, soms het avondeten
- hij heeft meer onverdeelde tijd thuis en is meer gaan bewegen (wandelen)
- hij ontdekte hoeveel je thuis kunt bewegen/sporten zonder sportschool
- hij is meer in de natuur
- hij heeft zijn suppletie aangepast (meer gericht op vit. D, C, selenium en zink)
- hij mediteert vaker (en soms langer)
- hij doucht langer koud (en als jij wilt beginnen, douche eerst koud na)
- hij is sociale contacten, specifiek die hij begon te missen, gaan opzoeken (vaak digitaal); ook heeft hij sinds lange tijd brieven aan hen geschreven
- hij is omarmingen en lijfelijk contact met anderen gaan visualiseren
- hij is compacter/korter/effectiever gaan werken (zie: de Pomodoro methode)
- hij besteedt meer aandacht aan koken (niet uiteten; positieve bijvangst: lagere kosten)
- hij besteedt meer tijd aan zijn passies (voor hem: lezen)
- hij heeft meer stilte/rust ingebouwd (hetgeen o.a. zijn creativiteit merkbaar deed toenemen)
- hij heeft zijn omzet-winstverwachtingen naar beneden bijgesteld, dat geeft rust én een ander beeld op zaken doen