Close

15 fysieke en mentale tips voor uitdagende tijden

(zoals wij actueel beleven rondom COVID-19)

Peter Kuijper, initiatiefnemer van Mind&Health in Naarden, heeft deze 15 aanpassingen in zijn dagelijkse patronen meteen op 16 maart jl. en in de daaropvolgende dagen/weken aangepast om te gaan zorgen voor meer persoonlijke energie gedurende de dag. Wat dit hem brengt en jou ook kan brengen? Het geeft je een (versterkte) positieve mood en daarnaast vergroot het je weerbaarheid, wendbaarheid, veerkracht én het versterkt ook nog eens je immuunsysteem.

Dit deed Peter:

  1. hij is per direct 30 minuten eerder naar bed gaan
  2. hij heeft intermittent fasting toegepast door maaltijden te schrappen; soms het ontbijt, soms het avondeten
  3. de weggevallen reistijden heeft hij deels gebruikt voor meer onverdeelde tijd thuis en meer bewegen (wandelen)
  4. hij ontdekte hoeveel je thuis kunt bewegen/sporten zonder sportschool
  5. hij is meer in de natuur
  6. hij heeft zijn suppletie aangepast (meer gericht op vit. D, C, selenium en zink)
  7. hij mediteert vaker (en soms langer)
  8. hij doucht langer koud (en als jij wilt beginnen, douche eerst koud na)
  9. hij is sociale contacten, specifiek die hij begon te missen, gaan opzoeken (vaak digitaal); ook heeft hij sinds lange tijd brieven aan hen geschreven
  10. hij is omarmingen en lijfelijk contact met anderen gaan visualiseren
  11. hij is compacter/korter/effectiever thuis gaan werken (zie: de Pomodoro methode)
  12. hij besteedt meer aandacht aan koken (niet uiteten; positieve bijvangst: lagere kosten)
  13. hij besteedt meer tijd aan zijn passies (voor hem: lezen)
  14. hij heeft meer stilte/rust ingebouwd (hetgeen o.a. zijn creativiteit merkbaar deed toenemen)
  15. hij heeft zijn omzet-winstverwachtingen meteen sterk naar beneden bijgesteld (doemscenario); dat geeft rust én een ander beeld op actueel zaken doen (nu is iedere opdracht weer meer dan verwacht)

Wil jij weten hoe jouw energielevel er op dit moment voorstaat én met welke tips jij je voordeel kunt doen?

Als speciaal cadeau bieden wij jou aansluitend een vitaliteitsgesprek van 20 minuten aan.